刷牙是我们每天都会经历的事，刷牙虽然只是一个小小的动作，但是却关乎着我们的身体健康。老百姓常说「牙好胃口就好」，其实牙齿出问题，不仅可能导致胃口不好、营养不良，还可能引发一些全身疾病。不过有很多朋友反应，为什么每天都刷牙，牙齿还是黄黄的呢？这是因为很多人在刷牙的第一步就做错了，那么应该怎样刷牙呢？很多人还不知道，刷牙前，牙膏到底要不要沾水？别当耳旁风，难怪牙齿会“越刷越黄”！

刷牙前，牙膏要沾水吗？

其实，刷牙前牙膏沾不沾水，对口腔的清洁影响真不大，根据个人的偏好选择就行。我们在刷牙的过程中，口腔会不断分泌唾液，也能起到滋润口腔的作用。但是，一些功能性的牙膏，比如美白、抗过敏、抗溃疡的牙膏，最好还是别沾水，以免破坏其中的功能性成分。特别是脱敏牙膏，其含有的特定成分会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候最好还是不要把牙刷沾湿。

刷牙这件事，看起来特别的简单，但实际上也是有学问的，不正确的刷牙，还不如直接不刷呢，那么如何正确的刷牙呢？

首先选择一个软毛、小刷头的好牙刷，当然电动牙刷也可以。然后，刷牙的时候，采用45度角的竖刷法，先从左到右，从上到下，尽可能地保证所有的牙齿面都刷到，从里到外；同时，也轻轻地按摩一下上下的牙龈，除去牙龈上的污垢；最后牙齿的咬合面也要刷到。整个刷牙时间要在2分钟左右，每天早晚两次刷牙，保持口腔的健康。

牙刷不是刷毛越软越好。牙刷软硬各有利弊，软毛牙刷能清除牙齿缝中的菌斑，却不能清除厚菌斑和牙结石；而硬毛牙刷则相反，能较好地除掉菌斑和牙结石，却容易磨损牙齿。牙刷选择因人而异：

成人：选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜，宽度不超3列，刷毛圆滑；

儿童：选择儿童牙刷，软毛的较好；

老人、孕妇及牙龈脆弱者、牙周疾病者：最好选软毛牙刷；

牙齿生长不平者：可选用凹型牙刷。

牙白小秒招：

1.柠檬汁刷牙。想要美白牙齿，可以在每次刷牙的时候，用牙刷蘸取适量的柠檬汁，再将其涂抹在牙齿上，保持一两分钟，再用清水冲洗干净。坚持使用一周，你会发现牙齿会慢慢白起来了。

2.橘皮刷牙。将橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。