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衰老的话题，似乎有些沉重，不愿面对，又必须面对，其实大可不必心存负担，任何人都无法逃脱岁月的痕迹，写此文，只是提醒女性要关爱自己，留意身体变化，并且注意调理和保养，毕竟，“在意的”和“无视的”结果不同！

1、腰腹部赘肉多并难以减掉

女人生完孩子之后，很容易导致腰腹部赘肉增加，并难以减掉，体态臃肿，很是羡慕少女的曼妙身材，其实女人随年龄增加，体重每年将上涨1公斤左右，这属于常态，但是如果在生活习惯、饮食方面注意一点，也不会导致过于肥胖。

改善方法：平躺在床上，赤手空拳，每天坚持敲打腰部300次，由轻到重，以舒服为宜，很快会和“游泳圈”说拜拜，还可以强壮肾脏，改善便秘等困扰。

2、臀部下垂明显

女性的衰老不仅仅表现在脸蛋上，细心的人会发现女人衰老以后，下半身的臀部最为明显，臀部肌肉逐渐下垂，不再有翘臀，变得扁塌，穿裙子还不明显，穿裤装让人很尴尬。

改善方法：金鸡独立式练习，有助于促进腿部血液循环，提拉臀部肌肉，降低臀部下垂的速度。

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3、膝盖出现酸痛

有实验表明，女性骨关节退化的比例是男性的10倍，尤其是在女性更年期以后，关节的老化速度更快，人老腿先老这是符合人体规律特点的，如果在上下楼或者爬山的时候膝盖出现酸痛，说明骨质在老化。

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改善方法：减少穿高跟鞋的频率，注意适量运动，减少关节负重（拎重物上楼等），关节不好的女性，建议避免爬山，将加快关节衰老速度，选择跳操、游泳、瑜伽、散步等活动为宜。

4、大姨妈很随性

或许，大姨妈到访的规律最能体现女性身体的特点，大姨妈不在足月来访，而是随性而来，让你措手不及，经量也忽多忽少，这说明女性体内的雌激素水平逐渐走低，你要面临绝经了，临床经验表明，女性在45-55岁绝经属于正常的年龄，如果早于45岁，一定要注意调理下，避免过早衰老！

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女性如何面对衰老？

1、心态上从容面对衰老

生老病死，人之常情，不要惧怕，平常心，从容的面对衰老，害怕衰老只能老得更快，心态上年轻会使人迸发出年轻的气息，整个人状态更好！

2、别熬夜，好好睡觉

中年女性存在睡眠障碍的大有人在，有的是能睡着，但总是习惯性晚睡，玩手机，追剧等等，熬夜会导致皮肤干枯、长斑、黑色素沉淀，加速衰老，保证充足并规律的睡眠对身体保养、美容养颜至关重要，当然对于失眠的女性，不要饮酒促眠，还要在调理肝肾入手，或者适量运动加以改善。

3、一定要运动

运动的女人更有精气神，久坐、缺少运动的身体，会加速衰老的进程，屁股越来越大，赘肉越来越多，关节老化更快，五脏六腑由于缺少运动也会衰老的更快。

4、饮食调理很重要

每日三颗枣

红枣自古以来就被认为是美容护肤的天然食材，适量食用，可补钙、补铁、补血，起到暖胃、祛寒、补气血的功效，泡茶、煲粥、煲汤均可食用。

多吃青菜、水果

新鲜的果蔬含有更多的抗氧化成分，更好的对抗自由基对人体的侵害，延缓皮肤衰老，有助于保持体形更匀称，很多水果如荔枝、桂圆、榴莲等热性水果对改善女性宫寒大有裨益，西红柿、西蓝花减少皮肤皱纹，同时防癌、抗癌。

常吃黑色食物

比如黑芝麻、黑豆、黑米，黑色入肾，肾脏健康对于男女都很重要，女人40岁以后，各个脏器都在走向衰老，补好肾，头发更好，牙齿更坚固，腰不酸，睡眠也会好。